心情莫名烦躁怎么回事(特别容易烦躁是什么原因)

情绪是柄双刃剑,善于化解负面情绪的人,宠辱不惊,任何情况都能活得好;被情绪牵着鼻子走的人,则时时受其侵扰,日夜不得安宁。

最近在读《红楼梦》,宝钗和黛玉的性格就是典型。宝钗心思沉稳、喜怒不形于色,很少看到她闹脾气的场景,是一个很“冷静”的姑娘;而黛玉恰恰相反,不仅与宝玉是“三天恼了,三天好了”,跟旁人也是说翻脸就翻脸。

有一回,大家看戏取笑龄官长得像一个人,别人知道黛玉多心,都没敢说出口,口直心快的史湘云却立马说出像黛玉。立时,黛玉气得拂袖而去。宝玉去好心劝慰,也被数落一通。

贾母他们最后没有选择黛玉,而是选宝钗嫁给宝玉是有道理的。单从性格方面来说,黛玉太过敏感,爱生气也是不适合做荣国府的当家人。况且气多伤身,也承担不起传承家族血脉的重任。

由此可见,稳定的情绪对一个人生活的方方面面影响重大。日常生活中,我们又该如何应对负面情绪的侵扰呢?日本作家有川真由美的心灵排毒书《整理情绪的力量》里有一些小妙招,不妨一试。

这本《整理情绪的力量》里,有川真由美从愤怒开始,列举了诸如焦躁、孤独、疲惫、怨恨、嫉妒、自卑、逃避、怠惰、后悔和不安等现代人常见的情绪垃圾和消极状态,并给予化解妙招,帮助大家以最快的速度摆脱它们的影响。

关于生气那些事

爱生气的人,是因为有一种执念:“我是对的,你是错的,你要听我的才行。”如果对方不接受,不愿意服从,那么自己立马就会气急败坏。

父母在教育孩子时,孩子不听;妻子抱怨丈夫的时候,他不愿意改等等情形都是这个原因。其实生气有用么?没有用,只能气坏自己而已。正确整理愤怒的方法有4步:

第一步,“1、2、3……在心中默数到10”。

第二步,立马离开现场,深呼吸,让自己冷静下来。

第三步,问问自己生气的原因是什么。

第四步,面对对方思考策略。

大原则就是,先处理情绪,后处理事情。生活中女人相比男人来说,更爱生气。因为女人跟男人发火,根源往往是“希望被爱”。当男人忽略女人的感受时,女人会采取生气的方式来确认男人对自己的爱。

女性会通过男性听自己的倾诉、讨好自己、向自己道歉等行为来确认对方的确爱自己,一旦如此,心情便会平静下来。

恋爱中的姑娘,动不动就拿生气这个小花招来测试男友到底爱自己有几分,但要小心别玩过火,男人哄累了就会罢工,还是彼此开开心心比较好。

心烦气躁怎么办

除了生气,烦躁也是一种经常侵扰我们的情绪。心烦气躁,容易出错,也无法安然享受当下的幸福。有川真由美总结了烦躁的几种原因,一起来看看。

第一,爱做老好人。把不是自己的工作揽上身,结果很疲惫。

第二,把每天的日程安排太慢。

第三,太过纠结小事。

第四,过度苛求。

第五,被不必要的信息困扰。

第六,准备不足。

烦躁的时候怎样才能静心呢?这4点提醒要记牢:

  • 转换心情,斩断烦躁

  • 思考烦躁的根源

  • 分开考虑“可以解决”和“无法解决”的事项

  • 大规模地消除压力

简单来说就是烦躁的时候,可以暂时中断手头的事情,做点其他活动,比如喝喝茶、聊聊天或者出门走走,换一个环境。心情平复之后,想一想自己到底为啥烦躁,找到源头。接着将能解决的事情尽快解决,无法解决的事情先搁置,日后再想办法。如果这些方法都不能解决烦躁,那么说明问题比较严重,你需要做一些彻底放松的事情来愉悦自己。

应对烦躁的一个秘诀就是早发现、早整理。别等着积攒太多,再爆发,容易伤害他人也伤害自己。

整理情绪的关键

生气也好、烦躁也罢,有些人处理起来觉得很难。虽说道理都知道,但情绪起来时就变得不管不顾,刹不住车。情绪就像一匹脱缰的野马,想要驾驭它,你得从“心法”改变。

有川真由美给大家整理了12个关键点,在这里分享3点。

  • 以情绪更新法改善现状

  • 问题与情绪分开思考

  • 不执着于自己没有之物

所谓情绪更新,就是试着把自己的行动、语言和思考方式全部转换成新的、积极的。不要老是对自己说:“太糟糕了,太倒霉了。”这类话,而是多说点鼓励的话:“太好了,一切都会好起来的。”

心情差的时候,记得打扮自己,穿漂亮的衣服让自己看起来精神又清爽。遇到难题,学会将情绪与问题分开处理,光顾着发泄情绪是解决不了问题的,将注意力拉回到“怎样搞定”才是正事。最后,不跟他人盲目比较。每个人都有独特的幸福,别自寻烦恼。

境随心转,有人在陋室依然自得其乐,有人身居闹市依然郁郁寡欢。想要开心很简单,记住:“你是情绪的主人,而不是奴隶。”坏情绪来临的时候,停一停、想一想、动一动,生活日日都是太阳天。

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