是不是瘦了肚子就小了

2、瘦肚子的办法练习姿态一:

坚持平躺仰卧的姿态,两脚打开与肩同宽,先将右脚向上抬起10CM,脚尖往里勾起并停顿一秒,再轻轻放下,注意脚后跟不能靠在床上。完成后换左脚再反复同样的动作。一组动作反复5次。

后果:不仅可以有效减去肚子两侧的坠肉,还能收紧腿部,使下半身更修长。

3、瘦肚子的办法练习姿态二:

向左上方尽可能抬高右脚,在空中停顿一秒钟再放下,完成后再换左脚。注意膝盖不能用力,能力到达预期的 瘦腿 后果,也不要过于勉强以免拉伤腿部肌肉。反复这组动作5—7次。

后果:可以紧实腹部及腿部肌肉。

4、瘦肚子的办法练习姿态三:

坚持仰卧姿态,双手抱紧膝盖,大腿向腹部曲伸,并抬起上半身再轻轻躺下。反复此动作5—10次。

后果:能有效强化胸部及 腰 部力气,压缩腰部坠肉。

5、瘦肚子的办法练习姿态四:

坚持平躺仰卧的姿态,两腿打开与肩同宽。 手臂 曲伸成90度直角贴紧地面,手心朝上。曲折左腿膝盖,直起上身,使得右手肘部能够碰触左腿膝盖。换右腿反复同样的动作为一组。

反复2—3组,每组10次。

后果:加强腹部力气,紧实大腿肌肉。

6、瘦肚子的办法练习姿态五:

坚持平躺仰卧的姿态,两腿打开与肩同宽。两手握紧哑铃并向胸部正上方举起,注意膝盖坚持笔挺不能曲折。接着调剂呼吸,上身慢慢向左右两侧扭转。左右各10次为一组,反复2—3组。

后果:拉伸腹部两侧肌肉,改良腹部松弛。

© 版权声明
THE END
喜欢就支持一下吧
点赞6 分享